很多人说寒冷的天气就不适合做运动的，人们习惯性的在寒冷的天气将自己包裹住，不锻炼。但其实寒冷的天气越是要检查锻炼自己的身体，在企业工作的员工也应该是如此。现如今许多企业在冬季会开展户外拓展训练项目，目的就是为了增加员工的运动量，上升团队凝聚力。

       教练会根据天气来安排活动项目以及充足的热身活动，让大家在寒冷的冬天体验着别样的精彩，而一些对场地要求不太高的地面项目也可以根据天气情况转移到室内。把企业内训与户外拓展训练两种形式相结合设置一种情景让参训者的完全参与、真正融入到训练中。通过思考、寻找、尝试、实践并达成目标，然后学员和团队一起分享在完成项目过程中得来的认识，拓展训练教练进行点评把学员的认识总结提炼，与生活工作实际相结合。

       当感到身上开始出汗时，应该热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果热身运动做的不到位可能会在训练中造成肌肉拉伤、扭伤或者其他问题。

       在户外拓展训练后我们都要注意及时添加衣服，很多人觉得在运动后会很热，不会想到及时穿上衣服，这就很容易造成感冒或其他问题。在运动结束时候也要及时补充水分，冬天天气干燥，在训练过程中挥发很多汗水，这时候就要及时补充水分。

       团队拓展训练对团队来说是对团队精神的训练，培养团队成员的合作能力，上升团队凝聚力，打造高效团队；对个人来说是理、意志力训练，恶劣的天气可以锻练人的心理承受力，志意力，真实的呈现一个人的优良品质及团队精神。
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